Krasslig

Man skall hjälpa, inte stjälpa!

Krasslig är en hälsoportal med specialinriktning att hjälpa människor med sjukdomsrelaterade problem samt kritiskt granska den svenska sjukvården. På Krasslig skapar man en egen profil, chattar med andra användare, lägger upp sina sjukdomsproblem och deltar aktivt med egna kommentarer. Hemsidan kryllar av inlägg som är fyllda med erfarenheter och nyfikna frågor omkring hälsa och sjukvård.

Bli medlem / Logga in

	Nya Populära Kommentarer Slumpen Inlagda idag

Rubrik: Ny energi med skrivbordsyoga

Steg 1
Sitt med cirka 60 centimeter mellan fötter och knän. Placera stolen 60 till 90 centimeter från skrivbordet. Lägg underarmarna mot skrivbordskanten och vila pannan mot dem. Sänk mage och bröstkorg mot golvet med hjälp av ryggmusklerna. Med ryggen mot omvärlden tar du 15 djupa
andetag.

Steg 2
Sitt på tvären på stolen med fötterna i höftbredd. Andas in och låt ryggen växa sig lång. Andas ut, vrid och fatta om stolens ryggstöd med händerna brett isär. Med varje inandning blir du längre, med varje utandning kommer du djupare in i vridningen. Efter åtta långsamma andetag byter du sida.

Steg 3
Sitt upprätt så att du behåller ryggradens naturliga kurvor, i stället för att luta dig mot ryggstödet. Känn hur huvudet balanserar lätt, överst på ryggraden. Lägg händerna på låren med avspända och fria armbågar strax under axellederna.

Steg 4
Slut ögonen och var uppmärksam på din andning. Lägg märke till hur kroppen rör sig på ett sätt för att ta in luft och på ett annat sätt för att släppa ut den. Vid varje inandning bara noterar du att du andas in. Likadant vid varje utandning. Andas på samma sätt i 20 andetag eller längre om du har tid.

Område: Ergonomi | Skriven av: Kristina

Kommentarer och svar från medlemmar

Skriv kommentar
Var vänlig logga in eller registrera dig för att skriva en kommentar.

Faktadatabasen

Artros (Arthrosis deformans) är en sjukdom som bryter ned en eller flera leders brosk, ofta kallad "ledförslitning". Artros - Läs mer

Psoriasis är en ärftlig sjukdom som man riskerar att drabbas av om man har medärvt anlag för psoriasis på föräldrarnas sidor. Psoriasis - Läs mer

Diabetes innebär att bukspottskörteln inte klarar av att producera tillräckligt med insulin vilket kan ge symptom som trötthet, kramper. Diabetes - Läs mer